białko dziennie

[...] NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na śniadanie? Jakie białko no bo raczej nie kurczaka he he :) I czym mógłbym zastąpić jajka tak żebym dziennie jadł max 10 Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 18:11:41 Zmieniony [...]

Lodzianin1 badania zrobione: TSH min 0,4 max 4 wynik 2,82 FT 3 min 2,3 max 6,3 wynik 4,49 FT 4 min 10,3 max 24,4 wynik 16,50 dla pewnosci potwierdz mi czy faktycznie zaczac od 25mcg dziennie przez tydzien a pozniej 50mcg co do diety: aktualnie spozywam dziennie w dni treningowe 200gr wegli, nietreningowe 150gr. bialko srednio [...]

[...] zamówienie, to żebyście nie musieli czytać tamtego mętlika w szukanie tylko jednego punktu przytoczę go jeszcze raz w ramach diety będę stosował carbo po treningu ioraz białko serwatkowe po treningu oraz jako jeden z pierwszych posiłków, i tu bez żadnych zmian chyba tak zostanie BCAA wspomnaiłem że chciałem porcję na czczo przed porannymi [...]

Nutrend - Reg-Ge Dynamic Cena: 27,75 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g węglowodany 76 g białko 4 g tłuszcze 0g sód 130 mg magnez 37,4 mg potas 27,4 mg niacyna 18 mg pantotenian wapnia 9 mg witamina B6 1,8 mg witamina B12 9 mcg tauryna 4 000 mg kofeina 320 mg inozytol 180 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta 2-4 x dziennie 300 ml, [...]

[...] czy po nogach albo po plecach jeżeli zwykły MC będziesz robił i chyba ciągle mało białka masz w diecie,w szczególności daj więcej na śniadanie i po treningu gdzie masz największe zapotrzebowanie na białko. Sprawdz ile masz go dziennie w posiłklach,na sfd jest dobry kalkulator kaloryczny Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-29 12:52:09

ale przyznajcie ze smakuje wam to zarcie ok panowie a co z PIZZA?np tak arigga serowa, w 100gr 28 wegle,8 fat, i 9 bialko, hm jest niezle i dobra, jem po pare dziennie rigg bo z promocji mam za 3 zl sztuka,po cholere sobie odmawiac co sie lubi, skoro i tak nie startuje jemy w zawodach,nawet zawodowcy jedza przez 10 miesiecy w roku to co lubia, [...]

No niestety, tak jak pisałem, wstaje rano, wracam późno i nie mam czasu stosować dietę, dlatego chciałbym zacząć brać jakieś białko lub inny suplement, który uzupełniłby mi tą dietę. Ćwiczę myślę, że dobrze. 1. 3 razy w tygodniu 2. Trening około 1,5h 3. Poprawnie wykonywane ćwiczenia 4. Na każdy trening w tygodniu jedna duża partia mięśni [...]

[...] pracuję jeszcze nad metabolizmem trzymając 300g WW dziennie. Podnoszę jeszcze kaloryczność do 2800 kcal. W przyszłym tygodniu będę schodził stopniowo na 200g WW podbijając białko do 200g i odpowiednio tłuszze. W sumie nie wiem czy to zadziała, ale z braku laku (nikt nie podpowiedział inaczej) sam muszę zobaczyć jak mój organizm zareaguje :). [...]

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

[...] mi rozpiska wartości B/T/W. Ogólnie dieta jest z systemu ABS David`a Zinczenko czyli węgle głównie trudnospalalne (produkty pełnoziarniste), niski poziom tłuszczy i wysokie białko (co dzień jem: tuńczyka, fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z [...]

Ruszamy! Wszelkie "powodzenia", typ zwycięzcy etc w tym temacie, w ankiecie możecie głosować na faworyta. http://www.sfd.pl/-t561308.html Dziennik zamykam, będę otwierał tylko do wypisek i ponownie zamykał. __________________________________________________________________ 15.01.2010 Dziś dzień bez treningu, więc w bonusie mała relacja [...]

[...] jest tak, że w dniu treningu 2-3 porcja a w wolne 1-2, czy też może tak, że 1-2 ale dzień w dzień, lub np w wolne dni nic, a w dniu treningu 2-3. Dodam, że plan treningowy mam 3-dniowy. Wolę się upewnić niż potem dowiadywać się, że coś robię nie tak. Zwłaszcza, że dowiedziałem się, że białko w zbyt dużych ilościach może poważnie szkodzić nerkom.

Witam. Jeżeli chodzi o układanie diety to ważne jest żeby sprawdzić sobie ile nasz organizm potrzebuje kcal, następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie dzienne na białko, tłuszcze, węglowodany. No i jak wiadomo dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje [...]

[...] przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu 3.w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4.przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów [...]

[...] g/kg masy ciała. Podczas treningu lub wycieczek może wzrastać do 1,5 g/kg masy ciała, a w niektórych dyscyplinach sportowych nawet do 2,5 g/kg masy ciała. Przyjmuje się, że białko powinno dostarczać około 15% energii racji pokarmowej. Duża ilość białka w diecie jest niezbędna do zwiększenia masy mięśni oraz w dyscyplinach wymagających dużej [...]

Mam jeszcze slowo sry ze tak pozno, ale Ty mlody wydziwiasz zapachu ja tu takowego nie czuje walisz w gardziel i leci. a z tym bialkiem to brac tyle ile brakuje w diecie 2g na kilo ciala przypada ludziom takim ktorzy maja jakies wyczynowe sporty. pytanie do was jak stosowac te bialko wiem ze duzo jest tego na forum ale kazdy pisze co innego. w [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Witam, Od poniedziałku 17.02. wróciłem na IF + zbilansowana dieta tzn. Zapotrzebowanie z deficytem nadal 2400kcal w Dzień Treningowy (3-4dni/tyg) Rozkład makro: Węglowodany - 50% = 1200kcal (300g) Białko - 30% = 720kcal (180g) Tłuszcz - 20% = 480kcal (około 50-60g) Dzień Nietreningowy 2200kcal (3-4dni/tyg) Rozkład makro: [...]

Bialka wypadaja napewno taniej natomiast aminki to tez bialko tylko ze juz czesciowo strawione- jest lepiej wchlanialne. Jezeli masz duzo kasy to wsuwaj bialko dwa razy dziennie 20-30 gram a do tego jeszcze aminki w lekko zmiejszonej dawce i o innej godzinie niz bialko.

to sie znow nie popisalem I myslalem ze jajka starcza + 5g tran bedzie II nie, z kefirem III nie pisalem tego, ryż orientacyjnie, oczywiscie bede zamienial beda makarony, kasze, ryz brazowy itd. tuna w wodzie ok + 5-10g oliwa z oliwek IV odzywka albo wiecej miecha bedzie V tez nie bede szamal ryby co dziennie bo bedzie mi z pyska niezle walilo [...]